kiedyś a dziś

[...] markety zamknięte a jeszcze parę rzeczy mam do kupienia.... To nie Holandia :) Tam wszystko normalnie otwarte i można sobie spokojnie kupić co potrzeba. W Polsce też kiedyś tak było. Za to przyjemnie się w Polsce tankuje-benzyna za 1,40 € a w Holandii i Niemczech w granicach 2,1 do 2,3 € A jak podzielimy 6,50 zł przez cenę benzyny w tych [...]

[...] Inne warzywa: rukola, sałaty, czosnek, por, ogory kiszone, kapusta kiszona Suple: insulinowe, żeńszeń Winko białe 50ml Siłka domowa pewnie fajna rzecz. Jak kiedyś przestanę żyć na walizkach i dorobię się własnego lokum to też sobie zorganizuję. Z tym że to najprędzej w następnym wcieleniu ;-) Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

[...] teraz mam podnieść białko kosztem tłuszczu tak jak mówiłaś? Kokosik lody jak lody ale piwo... Chyba zacznę warzyć sama jakiś napój chmielopodobny jako namiastkę :-D Coś się kiedyś warzyło z cytryn, szyszek chmielowych i chyba drożdży? Azzi było mnóstwo rzeczy niedozwolonych - kotlet sojowy co zalegał w zamrażarce, groszek z marchewką, buraczki i [...]

Heh, ja tak chodzę po stepie ;)) Rowerek stacjonarny jest nudny, ale ja go kiedyś kupię, bo rekreacyjny, tańszy od bieżni, dla wszystkich, a jak pogoda (jak dziś!) krzyżuje plany, to w sam raz... 4nn, a tatara w życiu nie jadłam! Kupujesz gotowy, czy jak to się robi? Z jakiego mięsa?, jedyne, co kojarzę, to że jest to chyba surowe mięso z łososia [...]

[...] coś zmienie albo odpuszcze, bo zajmuje się Młodym przez cały dzień sama, więc musze mieć przede wszystkim siłe dla niego :-) Dziś troszke brzuch pomęczyłam: a. spięcia z nogami na piłce 3x20 b. spięcia skośne 3x15 c. unoszenie nóg w leżeniu 3x12 + plank 3xmax, vaccum Unoszenie nóg w leżeniu kiedyś mi wychodziło lepiej, jest nad czym pracować ;-)

[...] 12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg Komentarz: A- tu jest mi strasznie cięzko, te 20kg to zaporowy ciężar na razie B-ostatnie powtórzenia z wielkim bólem C-bardzo lubię to ćwiczenie,tric spompowany i drący po nim D-pompa%-) E-czachołamacz\-)boję się,że się w łeb kiedyś puknę Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-01 11:29:00

[...] np scena o 14stej, to jesz sobie wale z dżemem lub masłem. Czemu? masło dostarcza kcal, masuje do wafli %-) syci, tłuszcze sycą. Jak na ładowaniu jadłem 15-16worków ryżu kiedyś, czyli worek co godzine. Bez tłuszczu bez białka i bez błonnika to cięzko mi z głodu było ta godz wytrzymać. Wafle z dżemem czy miodem też by trzeba było zdrowo jeść [...]

Trening z 28/09/2014 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kgx10/35kgx10/40kgx10 nawet OK szlo 30kgx10/30x10/35kgx10 30kgx10/35kgx10/40kgx10 im ciezej tym plytsze te moje przysiady 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 35kgx10/45kgx10/55kgx12 nie bylo najgozej, nic nie bolalo, pierwsza seria zdecydowanie za lekko, ale nie chcialam [...]

Krystian daj spokój. Doj**any może kiedys jak Ty bede, ale to pare lub paręnaście lat przede mna i sporo hajsu %-) Wczoraj totalny DNT byl, dzis rano cardio niestety nie bylo nie dalem rady. Czuje sie mega ale to mega wypoczęty i moc tą skumuluje na klatke ktora zaraz jade katowac %-) Po klatce wpadnie 60 minut cardio i jakies 10cio minutowe [...]

Trening 18.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg 8.Uginanie nadBrzuch [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Z tym moim kręgosłupem jest tak, że to nie jest najlepszy model na świecie. Miałem z nim kiedyś pewne problemy (na szczęście niezbyt poważne)i po dziś dzień, a pewnie i do końca życia - również ze względu na siedzący tryb pracy - pobolewa trochę. Dzięki wzmacnianiu mięśnie brzucha i grzbietu czuję się znacznie lepiej po [...]

obli chcialam kupic taka magnezje w plynie, ona nie brudzi-kiedys jeden koles mi pozyczyl na silce- czysto estetycznie I elegancko wogole :-) ale tak mi juz schodzi ktorys tydzien. odciski- o nie, nie spieszno mi do nich;-) dzis dziennik nie dziala wiec wpisze recznie kcal ok.1300 96B/93T/10W DNT niestety obudzilam sie dzis z wysokim cukrem [...]

Dzis trening byl juz bardziej męczący niz ostatnio ale i tak jeszcze nie męczy mnie jak kiedys split :) mam nadzieje ze to ze nie jestem bardzo przemeczony nie skutkuje tym ze nie bedzie efektow :) dlatego czekam niecierpliwie na 10tki Brzuch dzis zrobilem tak jak mowielm, wznosy nog na lawce i wznosy nog na krzesełku ( poreczach ) z 1,25 kg [...]

Oride na kucharza to ja kiedyś chciałem iść,ale jednak zmieniłem potem zdanie,pfff ale z tym tytułem to poleciałeś. Dziś od diety luz,dobre jedzonko też było,trochę słodyczy itp., ogółem jadłem to na co miałem ochotę,co stanęło na mojej drodze. Rano zdążyłem zjeść tylko 1 posiłek przed treningiem bo dosyć pózno wstałem,zrobiłem trening [...]

[...] ciężarów, a ja pamięci doskonałej do takich rzeczy nie mam. Zmęczona wczoraj byłam strasznie, zgnieciona, i wiem jedno - w takim stanie nie powinnam prowadzić auta, kiedyś się śmiałam z ludzi, że jak niby można zasnąć za kółkiem, ale teraz już wiem, jak to mniej więcej wygląda. Nie ma żartów, muszę o siebie dbać. Należy doliczyć placek [...]

[...] super kulturalnego człowieka i zapewne na dłużej tam zawitał. Siłownia ma szanse mocno się rozwinąć (choć i tak jest dobrze jak jest) bo kasy wpływa na pewno dużo więcej niż kiedyś. No ale te zmiany to od lutego nastąpiły więc dajmy im trochę czasu. Z tego co wiem w czerwcu szykuje się jakiś grubszy remont, mają zwiększyć ilość szafek, [...]

[...] rzecz biorąc był to dla mnie trening w dużej mierze przypominający technikę ćwiczeń oraz rozpoznawczy pod kątem obciążenia. Dosyć mocno jestem rozczarowana, bo jednak kiedyś ciężary były większe. Zauważyłam też że jestem dość pospinana i chyba trzeba będzie znowu poświęcić trochę czasu na porządne rozciąganie. Box Squat trzeba popracować [...]

[...] na noc... Oprócz nabiału, mój grzeszek z dziś to kawałek ciasta, co mi dali do espresso (po co :( ), było malutkie (ze 3x3 cm), ale ciężkie. Fruktoza w normie (do 25g), ale kiedyś to mogłam zjeść po 2 banany, 2 jabłka i 2 pomarańcze dziennie i myślałam, że to dobrze... 1700kcal, ale myślę, że panierka do ryby z jajka i mąki dobiłaby do 1800kcal [...]

[...] po kilkumiesięcznym ćwiczeniu w domu, gdzie jedynym obserwatorem jest pies, to z pewnością zachowałabym się podobnie :-D zdziczałyśmy w tych domach ;-) pociesze Cię, że też kiedyś na siłce załadowałam złe talerze podniosłam kilka razy i ze zdziwieniem, co tak boli stwierdziłam, a bo podnioslam 60 zamiast 40 kg w MC ;-) tak czy inaczej piękny HT [...]

[...] rundę. Wśród tych dźwięków spodziewaj się także odgłosu szybkich podskoków przez skakankę. Skakanie przez skakankę jest podstawowym ćwiczeniem w treningu bokserskim. Jeśli kiedyś będziesz miał do czynienia z tym sportem, spodziewaj się spędzenia dłuższego czasu przy tym ćwiczeniu. Skakanie przez skakankę poprawi Twoją: - koordynację - zręczność [...]